Haftada 7 kilo verme hedefinize ulaşmanız oldukça mümkün.
Ancak doktorlar bu tür kilo kaybının vücut için tehlikeli olduğunu düşünüyor. Ancak bazen hayat kendi kurallarını belirler ve gerçekten kilo vermeniz gereken durumlar ortaya çıkar.
Size biraz daha düşük bir haftada nasıl 7 kilo vereceğinizi anlatacağız ama hemen böyle bir kilo kaybı denememenin en iyisi olduğunu söylüyoruz.
Haftada 7 kilo vermenin yolları
Kilo kaybı için sebze ve meyveler
Haftada 7 kilo vermek için diyetinizi dikkatlice gözden geçirmeniz gerekir. Bu durumda özel bir şeyi gözden geçirmeye gerek olmamasına rağmen: bütün hafta sadece taze sebze ve meyveler yemelisiniz. Gün içerisinde arıtılmış su, yeşil çay ve taze sıkılmış meyve suları içebilirsiniz. Tatlı, baharatlı ve yağlı her şeyi hemen unutabilirsiniz.
Çok fazla meyve ve sebze yemek de önerilmez. Günde bir buçuk ila iki kilogram yeterlidir. Örneğin kahvaltıda bir bardak az yağlı yoğurtla meyve salatası yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde sebze salatası veya birkaç sebzeyi ayrı ayrı yiyebilirsiniz. Örneğin rendelenmiş havuçları düşük kalorili ekşi krema ile yiyebilirsiniz. Yeşil çay ve birkaç meyve öğleden sonra atıştırmalıkları için mükemmeldir. Ancak akşam yemeği, bir yumurtalı haşlanmış sebzelerle çeşitlendirilebilir. Bu, kendi menünüzü oluştururken çok faydalı olacak örnek bir menüdür.
Çay ile hızlı zayıflama
Haftalık bir menü oluşturma ve ayrıca fiziksel egzersiz yapma konusunda özel bir isteğiniz yoksa, yeşil çay yardımıyla kilo vermenin çok uç bir yolunu deneyebilirsiniz. Bildiğiniz gibi yeşil çay metabolizmayı hızlandırır ve aynı zamanda kilo kaybına da katkıda bulunur.
Gün içerisinde sadece yeşil çay içmelisiniz. Bunun dışında herhangi bir içecek veya yiyecek tüketilemez. İki şekilde demleyebilirsiniz: su veya süt. Vücut açısından pek bir farkı yok ama çayın tadı sütle demlendiğinde daha güzel oluyor. Seçeceğiniz sıvının 1 litresi için 1 yemek kaşığı kuru yeşil çay karışımına ihtiyacınız olacak. Demlendikten sonra zayıflama çayının demlenmesi için en az yarım saat beklemeniz gerekmektedir. Hem sıcak hem de soğuk olarak içilebilir.
Egzersiz yaparak kilo vermek
Bu şekilde kilo vermek için diyetinizi sınırlamanız ve fiziksel egzersiz yapmanız gerekir.
Tüm yağlı, baharatlı, tuzlu, tütsülenmiş, tatlı ve nişastalı yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır. Tüm fermente süt ürünleri sadece az yağlı tüketilmelidir. Günde en az bir buçuk litre su içmelisiniz. Çok fazla fiziksel aktiviteniz varsa elbette daha fazla içmeniz gerekir.
Fiziksel egzersizlere özel dikkat gösterilmesi gerekir. Etkisini görmek için her gün en az 2 saat egzersiz yapılması tavsiye edilir. Sonuçta 7 kilo vermenin çok hızlı kilo vermek olduğunu kabul etmelisiniz. Prensip olarak egzersizlerde herhangi bir kısıtlama yoktur. Önemli olan sürekli aktif olmaktır. Örneğin ilk 20 dakika çember çevirebilir, ikinci 20 dakika jimnastik yapabilir, ardından yavaş koşuya geçebilir, ardından yüzmeye veya bisiklete binebilirsiniz çünkü bu da fiziksel bir aktivitedir.
Yukarıda haftada 7 kilo vermenize yardımcı olacak çok etkili 3 yol var. Bunlardan birini seçin ve sonuç sizi hoş bir şekilde şaşırtacak!